Уважаемый Виталий, привожу текст Вашего письма полностью:
«Мне 28 лет. Недавно женился, сейчас работаю на производстве. Желание быть успешным заставляет меня четко планировать рабочее время и строго придерживаться намеченного. Но в последнее время я стал замечать некоторую тревожность, психологический дискомфорт и небольшое ухудшение самочувствия, которые нарастают при любой попытке «жить по расписанию». Подобные проблемы я иногда испытываю и дома, даже будучи абсолютно не занят. Подскажите, как нейтрализовать этот «якорь из прошлого»?»
Читая Ваше письмо (а здесь оно приведено в сокращенном виде), понимаешь, что этот «якорь» не из прошлого, а из настоящего. Судя по всему, Вы являетесь человеком дисциплинированным и организованным, что называется, от природы. Если это так, то возникает некоторое недоумение: зачем же создавать еще некую «надстройку» в виде письменного плана действий для самого себя? Ведь жизнь – не станция, а человек – не поезд, призванный постоянно следовать строгому расписанию.
Каждый из нас устроен так, что баланс между чувством ответственности, заставляющим нас жить по определенным нормам и правилам, и личной свободой, дающей возможность делать тот или иной выбор, должен соблюдаться неукоснительно. Крен в ту или иную сторону действует разрушительно: избыток ответственности может сделать нас похожими на роботов, а излишек свободы растлевает личность.
Действительно, довольно часто нам приходится что-то тщательно планировать в своей жизни: встречи, мероприятия, поездки и т.д. Но именно «что-то», а не «всё». Как тут не вспомнить библейские слова: «Все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною»? Подчиняя жизнь жесткому плану, мы тем самым лишаем себя выбора (ведь уже все решено и записано в пресловутом блокноте-ежедневнике) и подавляем свою свободу.
Вот здесь-то внутри нас и включаются механизмы психологической защиты. И самый распространенный из них – вытеснение. Проявляться он может по-разному: от стирания из памяти каких-либо неприятных моментов до проблем со здоровьем, возникающих в ответ на сильное внешнее/внутреннее психологическое давление. Наличие вытеснения очень легко установить по сходным фразам того или иного человека: «я курю, чтобы снять напряжение», «я употребляю алкоголь, чтобы забыться», «я стремлюсь все планировать, чтобы быть успешным» и пр.
Надо заметить, что резкий п ереход от напряженной работы к отдыху также может приводить к проблемам со здоровьем. Врачи и психологи сейчас активно пытаются объяснить этот парадокс.Причем «болезни свободного времени» подвержены, прежде всего, трудоголики и чрезмерно ответственные люди.
Эд Вингерхоец, помощник профессора кафедры клинической психологии Тильбургского университета (Нидерланды), говорит: «Если вы находитесь под постоянным стрессом, который приводит к разладу Вашей иммунной системы, то Вам надо сбалансировать свою жизнь. Нельзя доводить организм до крайнего состояния и рассчитывать на то, что это пройдет без последствий».
Что можно посоветовать в Вашем случае?
1.Планируя рабочее время, старайтесь не переносить свои планы на бумагу в виде конкретных пунктов. Фиксируйте будущие действия в голове или записывайте в виде предложений-рассуждений. Это позволит Вам и в обязательных моментах видеть необязательное и находить приятное;
2.Не бойтесь допускать небольшие просчеты в работе – они есть у всех. А вот постоянный страх допустить ошибку или огромное желание все делать правильно – как раз могут приводить к серьезным промахам;
3.Переход от труда к отдыху в рабочие дни должен быть постепенным: старайтесь не намечать важных дел под конец рабочего дня;
4.Найдите не слишком изматывающее хобби или займитесь любительским спортом;
5.Если Вы чувствуете устойчивые проблемы со здоровьем, то здесь может оказаться полезной консультация опытного врача-психотерапевта.
Успехов Вам!
(опубликовано в газете «Парадный Подъезд», 2009; «Волга-Пресс», 2009)
Дата публикации: 03.04.2009 Рубрика: Вопросы и ответы